Si una vez intentó perder peso, y además, no es solo perder 5 o 10 kg por un tiempo, sino obtener una buena apariencia y resultado sin un retorno al peso anterior, entonces, tal vez, ya conoce algunos secretos.
Y si no, ¿tiene la intención de cumplir al menos las reglas básicas para perder peso por su salud?
¿Y qué se debe hacer si usted es un principiante en el camino de perder peso y su conocimiento es casi cero, y las habilidades que conducen a una buena salud, y una apariencia atractiva, y no al próximo problema de salud? . .
Luego, definitivamente debe demorar en esta página para que, comience a perder peso (no importa, donde), como resultado, no solo pierda peso, sino que nuevamente gane armonía, ligereza, belleza, buen humor y salud.
Perdemos peso correctamente: la regla de la primera
La persona que pensó en la pregunta: "¿Cómo perder peso? ", En primer lugar, debería entender que más que el exceso de grasa debe separarse gradualmente.
Después de todo, la grasa realiza funciones importantes en nuestro cuerpo.
Aquí, por ejemplo, nuestros riñones: se encuentran cómodamente en la "cama" gorda y, por lo tanto, son poco susceptibles a conmociones cerebrales, amortiguadores o golpes. Y de repente decidió perder peso abruptamente, rápidamente: lo tomó y dejó de comer: no come casi nada, bebe un agua, y aunque no se levanta de su bicicleta de ejercicios.
Como resultado, en una semana perdió un notable, se volvió pálido, demacrado de alguna manera, y además, el dolor y el dolor aparecieron en la parte baja de la espalda. Y no es sagrado: después de todo, la grasa, dejando rápidamente la almohada gorda de los riñones como resultado del hambre, los dejó colgando de los ligamentos: como resultado, los uréteres estaban doblados y estancados de la pielonefritis . . .
¡Bueno, negocios! Pero esperaba que lo contrario se esperara perder peso por su salud, pensó en cómo perder peso y decidió que "la mejor pérdida de peso" es cuando rápidamente . . .
¡No importa cómo! - Por lo tanto, la primera regla de decidir perder peso debe ser la siguiente:
Perder peso, sin daños a la salud, significa separarse del exceso de grasa a tal ritmo que todos los demás tejidos y órganos del cuerpo logran adaptarse a la desaparición de los excedentes de grasa del cuerpo.
Otro ejemplo es la piel del peso perdedor y su apariencia. (¡Las mujeres necesitan leer este párrafo! )
La elasticidad y la elasticidad de la piel se aseguran en gran medida por la presencia de cantidades moderadas de grasa en la grasa subcutánea. Pero la grasa en la célula grasa siempre es grasa + líquido intracelular. Y si la grasa deja las células demasiado rápido, y una persona, que consume una cantidad excesiva de agua, contribuye a su retraso en los tejidos, entonces se produce la hinchazón de SO del peso perdedor.
Como resultado, la piel pierde elasticidad, se cae, se vuelve flácido. Y esto no es en absoluto lo que se esperaba una persona que decidió perder peso, en particular, ¡una mujer!
Y finalmente, el tercer ejemplo: inmunidad. Ahora, casi todas las personas, y no solo aquellas que intentan reducir el peso, saben lo importante que es mantener su propio sistema de protección contra las infecciones y tumores, lo cual está garantizado por el trabajo confiable de las células inmunes del cuerpo.
Si una persona no actúa muy correctamente: tiene prisa por "quemar" más grasa por unidad de tiempo, entonces hay muchos cuerpos cetonos llamados: óxidos especiales, escorias que se forman como resultado de la combustión de grasa.
Entonces, los científicos descubrieron que el exceso de este tipo de "hollín" en el cuerpo interfiere con el trabajo de las células inmunes, oprimiéndolas.
Pero la inmunidad del hombre moderno ya está bastante tensa por la pobre ecología, el hacinamiento de las personas en las megacidades . . . ¿es necesario recordarnos la necesidad de mantenerla en orden?
Entonces, supongamos que lo convencimos y tiene la intención de seguir las reglas de perder peso. Luego damos confirmación por números la declaración de pérdida de peso adecuada y formulamos su primera regla:
Entonces, la primera regla de pérdida de peso adecuada suena así:
Será correcto perder peso (a un ritmo saludable y seguro para el cuerpo) lo será si la masa de su cuerpo como resultado de perder peso disminuirá cada mes en 3. 5 a 5% del original, es decir, en promedio, en 1/25 parte del peso "inicial".
Perdemos peso correctamente: la regla del segundo
Solo hay dos formas efectivas de deshacerse del exceso de grasa.
Un método mecánico cuando se utiliza cualquiera de los métodos de eliminación de grasa quirúrgica. Sin embargo, la práctica (a saber, fue y sigue siendo el criterio de la verdad) mostró que tal forma de perder peso es bastante traumática para la pérdida de peso y, por lo tanto, es insegura. Además, es bastante problemático, carreteras y no resuelve el problema de manera fundamental:
Se elimina la grasa y el estado de ánimo del cuerpo para el consumo de exceso de calorías y nutrientes, que a menudo es la causa de la obesidad, permanece y la grasa se acumula nuevamente.
Por lo tanto, una gran pregunta: la eliminación mecánica (quirúrgica) de la grasa es la pérdida de peso correcta o la medida de emergencia para diferentes circunstancias?
La forma natural de perder peso, disponible en el hogar, cuando el exceso de grasa se "quema", usándolo como combustible, que una vez se almacenó, en sus necesidades de energía cotidiana. Incluso ahorran un poco en esto, después de todo, ¡ahora es necesario comprar parte del "combustible" necesario diariamente!
Es correcto perder peso, en exceso de grasa "ardiente", puede, a su vez, también de dos maneras:
- Organice una dieta especial de baja calificación para el período de perder peso;
- Asegure un esfuerzo físico adicional.
Y es mejor hacer ambas cosas: entonces la dieta no será tan tensa, ¡y la carga no es demasiado alta!
De ahí la segunda regla y la segunda respuesta a la pregunta: "¿Cómo puedes perder peso? ":
La dieta no debe tener hambre, sino ejercicios físicos (correr, fitness, natación, entrenamiento en simuladores y otros), moderado.
El que decidió perder peso debe entenderse claramente:
- El hambre también activará los mecanismos de almacenamiento de grasa: "¡No me alimentan, me abasteceré! ", Como si se enviara una señal al cuerpo de una pérdida de peso que no perdida;
- La actividad física excesiva actuará aproximadamente igual: "Estoy perseguido como un caballo, ¡significa que debería comer en consecuencia! ", Como si "resuelva" el cuerpo y, como resultado, una persona desarrolla un apetito "caballo".
Perder peso, comer correctamente, la regla del tercero
Para perder peso, algunos aceptan mucho, incluidos los monodietos unilateros, inferiores, llamados, cuando aquellos que desean perder peso están invitados a comer platos con un predominio claro de cualquier producto, uno de los cereales o la proteína alimal de Vice Vers-animal, beben el daño del agua, consumo infusiones de hierbas justas y potentes, etc. , etc. , etc. , etc. , etc. , etc. , etc.
A menudo, después de un largo tormento, la mayoría de las personas que decidieron perder peso de esta manera encuentran su error. ¡Pero es mejor no cometerlo y no estropearlo con un metabolismo ya no exitoso!
Por lo tanto, la tercera regla para personas razonables que decidieron cuidar su salud suena así:
Incluso la baja calificación, organizada para el período de perder peso, la dieta debe ser lo más diversa posible, sabrosa y necesariamente llena en la composición de productos incluidos en él.
Con una nutrición adecuada, los alimentos deben contener la norma de proteína bien digestible, la cantidad requerida de carbohidratos, la cantidad mínima pero suficiente de grasas y la tasa diaria de vitaminas de edad, que se establece por nutriciones.
¡Le deseamos salud y éxito!