El hecho de que en Japón las personas no sufran obesidad se asocia con una manera especial, sobre la base de la cual los nutricionistas han conformado un menú llamado "dieta japonesa".
Se basa en el uso de productos de baja calificación: grasas y carbohidratos. La dieta según el método japonés se considera uno de los más efectivos, su efectividad es una pérdida de hasta 8 kg en solo dos semanas.
La dieta japonesa más efectiva para la pérdida de peso
Los médicos de Dietitetic desarrollaron una dieta efectiva de la Clínica Japonesa YAEX. Con una observancia estricta durante dos semanas, el metabolismo en el cuerpo está completamente reestructurado, lo que permanece durante al menos dos años.
La dieta japonesa para la pérdida de peso no puede usar la comida japonesa tradicional, incluye productos como:
- pez;
- carne;
- verduras;
- huevos;
- frutos;
- galletas saladas.
Dieta japonesa Yaelo
Esta dieta japonesa está diseñada por los dietélogos de la clínica japonesa Yaelo, por lo que recibió el nombre. Para aquellos que practican dicha nutrición, azúcar, panadería y cualquier producto de harina y alcohol están estrictamente prohibidos. Es necesario beber una gran cantidad de agua limpia simple o mineral en descansos entre comidas, la sal también es indeseable, ya que retrasó el agua en el cuerpo.
1 día
- Por la mañana, se permite un vaso de café sin azúcar;
- El almuerzo incluye una ensalada de repollo hervido con mantequilla, un vaso de jugo de tomate y dos huevos hervidos sin sal;
- La cena consiste en pescado frito no más de 200 gramos.
2 días
- Por la mañana, café tradicional con una pequeña galleta;
- El almuerzo incluye varias opciones de pescado y una ensalada de repollo fresca con una pequeña cantidad de aceite;
- Para la cena: carne hervida en una cantidad de 200 gramos y un vaso de kéfir.
3 días
- ya familiar café con galletas;
- El almuerzo consiste en verduras guisadas: 1er calabacín o berenjena en aceite;
- Para la cena, puede disfrutar de 200 g de carne cocida, dos huevos empinados y una ensalada de repollo rociada con aceite.
4 días
- El desayuno consiste en una taza de café negro;
- El almuerzo incluye 3 zanahorias grandes hervidas, un huevo crudo (solo lávelo con mucho cuidado) y 15 g de requesón o queso sin sal;
- Para la cena, se permite un poco de fruta no más de 240 g.
5 días
- Para el desayuno, nos quedamos sin café, reemplazándolo con una ensalada de zanahorias crudas, balanceadas con jugo de limón;
- El almuerzo le permite disfrutar de pescado grande en cualquier forma y un vaso de jugo de tomate;
- Para la cena, un poco de frutas dulces, no más de 240 g.
6 días
- El desayuno consiste en café;
- Para el almuerzo, puede comer 500 g de pollo hervido y una ensalada de repollo y zanahorias, aceite inyectado;
- La cena consta de 2 huevos hervidos y ensalada de zanahorias con mantequilla.
7 días
- Para el desayuno puedes tomar té sin azúcar;
- El almuerzo consta de 200 g de carne hervida;
- La cena puede ser cualquiera de las propuestas anteriormente, con la excepción de la cena del tercer día.
- En el día 8-14, debes repetir desde el sexto día hasta el primero.
Dieta de insomnio japonés
Esta dieta japonesa durante 7 días repite por completo la semana de la dieta anterior, su característica es la ausencia completa de sal. La dieta en una semana normaliza el metabolismo y permitirá el desarrollo de los hábitos alimenticios adecuados.
La falta de sal en la dieta durante una semana trae mucho beneficio al cuerpo:
- Ayuda a deshacerse del exceso de peso.
- Rejuvenece el cuerpo.
- Disputas toxinas.
- Elimina el edema interno.
Pero debe entenderse que la nutrición de insomnio está estrictamente contraindicada:
- embarazada y lactante;
- aquellos que tienen un trabajo físico duro;
- Aquellos que tienen hígado enfermo, riñones y corazón.
Dieta de proteínas japonesas
Para aquellos que han tenido sobrepeso durante muchos años, una dieta sin proteínas y sales puede convertirse en una verdadera salvación.
A diferencia de los análogos, tal dieta por día es de al menos 200 g de verduras y 250-450 g de proteínas en ausencia completa de azúcar y otros carbohidratos. Por lo tanto, aquellos que desean perder peso: la dieta japonesa puede ayudar mucho.
Dieta de agua japonesa
Casi todos los japoneses conocen esta dieta milagrosa:
- Todos los días, con el estómago vacío antes de cepillarse los dientes, debe beber 3 tazas de agua tibia (necesariamente cálido, esto es muy importante).
- En 45 minutos, no hay nada ni bebida.
- Como siempre, desayune.
- La siguiente comida no es antes de 2 horas.
La dieta de agua japonesa ayuda a recuperarse de enfermedades tan graves:
- estreñimiento - 10 días;
- gastritis - 10 días;
- Hipertensión - Término 1 mes;
- úlcera estomacal - 1 mes;
- Diabetes - 1 mes;
- Tuberculosis - 3 meses;
- Psoriasis - 6 meses;
- Cáncer - 6 meses.
Pero para estar sano todo el tiempo, muchos japoneses han estado comenzando su día con agua tibia durante años. No está prohibido agregar un poco de ácido cítrico para el sabor al agua. En muchas personas, la ingesta simultánea de tres gafas puede causar dificultades, por lo que los médicos aconsejan comenzar con un vaso y aumentar gradualmente la cantidad de agua borracha.
Dieta banana japonesa
Esta es probablemente la forma más fácil y sabrosa de pérdida de peso. Todo lo que necesita hacer es reemplazar el desayuno tradicional con varios plátanos. Una dieta japonesa estricta proporciona la exclusión de productos lácteos, dulces y grasos de la dieta. El café y el té no son bienvenidos, la única bebida permitida es el agua. ¿Cómo funciona tal dieta? Los plátanos mejoran el metabolismo, el almidón plátanos satura el cuerpo y no quieren comer durante mucho tiempo.
Dieta de arroz japonés
Tal dieta es otra forma efectiva de perder peso. Toda la esencia de la dieta es que la mañana comienza con la recepción de una media gotea, empapada al menos 5 días de arroz. Después de tal "desayuno", está prohibido comer al menos 3 horas. Esta verdadera dieta japonesa ayuda a perder al menos 5 kilogramos en dos semanas.
Qué hacer:
- Tome 5 vasos con agua, coloque 2 cucharadas de arroz no al vapor allí (aquellos que pesan más de 65 kg necesitan 3 cucharadas).
- Todos los días necesitas cambiar de agua en vasos.
- Tan pronto como pasan 5 días, debe tomar arroz del primer vaso y comerlo en lugar del desayuno.
- En el vidrio liberado, debe agregar 2 cucharadas de arroz y ponerlo por último.
- Por lo tanto, obtienes 5 vasos con arroz, que se empaparon en agua durante 5 días. El arroz empapado en agua es un "cepillo" que se acumulará y eliminará todas las toxinas del cuerpo. El edema interno y el exceso de sal dejarán su cuerpo para siempre.
Dieta del té japonés
Esta nueva dieta japonesa proporciona el uso de una gran cantidad de té japonés verde, así como:
- 200 g por día de carne o pescado;
- verduras guisadas o frescas;
- cocinado en té en pequeñas cantidades;
- No más de 150 g de requesón por día;
- No más de 2 huevos para la cena;
- Cena que consta de 250 g de fruta.
El significado de tal dieta es que al menos 1.5 litros de té verde estimula la digestión, elimina las toxinas y el exceso de líquido del cuerpo. Durante el curso de purificación, está prohibido beber algo más que el té y el agua pura. La restricción también se aplica a los dulces, productos de harina, pasteles, sal. Para aquellos que pueden resistir al menos dos semanas de tal dieta, los nutricionistas prometen una pérdida de al menos 3 kg por semana.
¿Cómo salir de la dieta japonesa?
No importa cuántos días se adhiera a una dieta japonesa, una o dos semanas, lo más importante, para dejarla correctamente. La salida de la dieta japonesa proporciona una exclusión adicional de la dieta del dulce y la harina. Es igualmente importante no comer por la noche antes de acostarse. Este modo le permitirá arreglar el excelente resultado de la dieta durante muchos años.
Si sufre de kilos extra, entonces tal dieta ayudará a mover el caso de la pérdida de peso desde el punto muerto. ¿Cómo funciona la dieta japonesa? Dado que su dieta consiste en proteínas, cuyo procesamiento requiere más energía que entrar en el cuerpo, comenzamos a gastar más calorías que recibir. La falta de sal no permite que el agua se acumule en los tejidos y elimina el edema oculto. Debido a esto, deshacerse de 5-8 kilogramos adicionales.