La pérdida de peso rápida sigue siendo un problema urgente para muchas personas. En las condiciones del mundo moderno y una falta global de tiempo libre, no todos pueden prestar suficiente atención a la cifra. En este caso, las llamadas dietas expresas vienen al rescate. Sin embargo, me gustaría perder peso para acompañar no solo por pérdida de peso, sino también para ser útil para todo el organismo, y el trigo sarraceno puede convertirse en un asistente fiel y confiable en este asunto.
Los beneficios y los daños de la dieta de trigo sarraceno
A pesar del hecho bien conocido de los beneficios de los cereales de trigo sarraceno, la dieta en este producto no solo tiene aspectos positivos, sino también sus propias características.
Entonces, entre las ventajas, se puede notar:
- La falta de necesidad de huelgas de hambre, durante todo el día, el trigo sarraceno no puede consumirse un número limitado de veces y, por lo tanto, el miedo más importante de perder peso, una sensación constante de hambre, no amenaza. La dieta de trigo sarraceno le permite comer y perder peso.
- Los beneficios para el trigo sarraceno corporal son conocidos por sus ricas vitaminas y elementos macro y trazas. Por lo tanto, el uso diario de este producto permite no solo reducir el peso, sino también normalizar el trabajo de muchos sistemas, incluido el tracto gastrointestinal, para mejorar el metabolismo y, en general, afectar positivamente a todo el organismo.
- Alta eficiencia: el trigo sarraceno se refiere a aquellos productos cuyo uso permite que los términos más concisos logren la pérdida de peso máxima.
- Mejora de la apariencia: debido a la normalización de los intestinos y la producción de toxinas, al final de la dieta, la pérdida de peso no solo no parece agotada, sino que también adquiere una buena tez, clavos fuertes y cabello, y también siente una oleada común de resistencia.
- Ahorro y tiempo: este producto no requiere costos de efectivo, y su preparación no requiere mucho tiempo y esfuerzo.
Hay algunas desventajas, entre las cuales las notas con mayor frecuencia:
- La necesidad de una dieta monótona es bastante difícil de comer un trigo sarraceno durante 7 días al día, durante 7 días;
- La desventaja de las sustancias necesarias, por así decirlo, no es rica y diversa, la composición de los cereales de trigo sarraceno, no es suficiente para cubrir la necesidad diaria del cuerpo para las vitaminas.
Contraindicaciones
Entre las principales contraindicaciones de cualquier dieta expresa, se puede observar la intolerancia individual al producto principal (en este caso, trigo sarraceno). Además, no debe olvidarse que la pérdida de peso aguda no puede ser adecuada para todos y, por lo tanto, con enfermedades imperfectas de salud, crónica o estacional, antes de "sentarse" en una dieta, se recomienda consultar a un médico.
La categoría de riesgo también incluye personas que sufren de enfermedades gastrointestinales, diabetes e hipertensión. La dieta de trigo sarraceno a las mujeres embarazadas y lactantes está categóricamente contraindicada.
¿Sabes? El trigo sarraceno pertenece a esos pocos productos vegetales que no podrían haber sido modificados. Además, para el crecimiento, no necesita varios productos químicos y, por lo tanto, es uno de los productos más ecológicos.
Cómo cocinar trigo sarraceno para una dieta
Para lograr el máximo efecto de la dieta, el trigo sarraceno requiere una preparación especial.
Existen varios métodos básicos que evitarán cocinar el producto, preservando así todas las sustancias beneficiosas:
- En la sartén, es necesario llenar 500 g de trigo sarraceno, enjuagarlo bien y verter 1.5 litros de agua hirviendo. A continuación, los platos deben envolverse con una toalla densa y dejarse durante 3-4 horas; por lo tanto, el trigo sarraceno al vapor retendrá el calor por más tiempo. Después de completamente enfriado, el producto está listo para su uso. Por lo general, este método se usa por la noche, recibiendo a la mañana siguiente la gachas terminadas durante todo el día.
- Opción de preparación rápida: el proceso de vapor se lleva a cabo en un termo. Después del lavado, el cereal está cubierto en un termo (la cantidad depende del volumen del contenedor), después de lo cual se vierte con agua (en una relación de 1: 2). El tiempo de cocción es de 40-50 minutos.
Menú de dieta durante una semana
Por lo general, una dieta durante 7 días se refiere a difícil y, por lo tanto, consiste exclusivamente en trigo sarraceno, sin agregar productos adicionales. Al mismo tiempo, las comidas de comida se llevan a cabo cada 4 horas.
El menú semanal aproximado se ve como sigue:
- Desayuno: 50 g de trigo sarraceno al vapor con un vaso de té verde (sin azúcar);
- El segundo desayuno es de 50 g de gachas y 1 taza de agua;
- Almuerzo: 100 g de cereales y 1 taza de agua o té sin azúcar;
- Cena - 50 g de trigo sarraceno y 1 taza de té verde.
¡Importante! La última comida no debe ser más tarde de 2 horas antes de acostarse.
Reglas de dieta para lanzar 10 kg
Las dietas expresas no pueden limitarse solo por trigo sarraceno. Sin embargo, para lograr resultados rápidos y buenos, debe saber qué productos están permitidos para su uso durante la pérdida de peso y cuáles no se recomiendan categóricamente. Un factor importante es beber: el balance hídrico proporcionará una buena salud y una apariencia radiante.
Que puedes beber
Debido al hecho de que la dieta de trigo sarraceno tiene muchas variaciones, puede beber:
- agua no carbonada (preferiblemente mineral) - al menos 1.5 litros;
- Té verde o de hierbas sin azúcar.
En el caso de que la sensación de hambre no se vaya, está permitido agregar kéfir calificado a la dieta, no más de 1 litro por día.
Al mismo tiempo, es mejor usarlo media hora antes de las comidas o 30 minutos después. Kefir apaga bien el hambre, que a menudo atormenta las tardes. Los nutricionistas también permiten 1 taza de café por día. Pero en este caso, tendrá que rechazar el azúcar o la crema, así como recordar las propiedades diuréticas de esta bebida.
¿Es posible saltar
La dieta de trigo sarraceno se basa en el principio de rechazo de cualquier potenciador de sabor. Estos incluyen tanto la sal, que se inclina a retener líquido en el cuerpo, así como el azúcar o cualquier salsas. En el caso de que en el medio o en el final de la emisión expresa, el trigo sarraceno "vacío" es cada vez más difícil, no se puede obedecer en el agua, sino en un kéfir degrima. Esto le dará un sabor al plato y le permitirá resistir la dieta hasta el final del término.
¡Importante! Se deja usar la sal con un esfuerzo físico constante, ya que su deficiencia en el cuerpo en este caso puede causar fatiga crónica y conducir a una disminución de la presión.
¿Qué no se debe comer con una dieta?
Hay una lista de productos que no se recomiendan categóricamente comer en el proceso de perder peso, porque, tomándolos en alimentos, todos los esfuerzos para perder peso, se reducen a cero:
- Carbohidratos simples, que incluyen barras de chocolate, hornear o cualquier otra confitería. Dicho alimentos contiene calorías "vacías" que no le dan energía al cuerpo, y una sensación de saciedad después de ellas tiene un efecto a muy corto plazo. El hambre después de tales bocadillos atacará aún más.
- Productos comprados congelados: esto se debe principalmente al método de congelación, lo que implica la adición de un conservante natural de sodio, que le permite mantener la frescura de los alimentos durante el mayor tiempo posible. En sí mismo, no hace ningún daño, sin embargo, como en el caso de la sal, se inclina a retrasar el líquido en el cuerpo, por lo que los indicadores de peso no disminuirán incluso durante el período de restricción estricta de los alimentos.
- Pan: la harina de trigo también se refiere a carbohidratos simples. Además, la fibra está completamente ausente en los productos de panadería, ya que durante el proceso de procesamiento, la cubierta exterior se elimina por completo, que es la fuente de este elemento. Además, la prohibición también se aplica al pan negro, cuya composición no es diferente del blanco, y su color oscuro se proporciona mediante la adición de jarabe de caramelo.
- Los jugos están empaquetados y recién exprimidos. En el primer caso, el producto contiene demasiado azúcar, lo que causa la deposición de grasas en el cuerpo. En cuanto a los lazos de Freesh, los beneficios de ellos son mucho más altos, sin embargo, toda la fibra permanece en el Zhimi y, por lo tanto, la sensación de saturación no va a ninguna parte, además, los ácidos contenidos en muchas frutas y bayas pueden irritar el estómago y mejorar el hambre.
- El agua de soda dulce es un producto que debe excluirse de cualquier dieta, no solo la dieta. No contiene un solo producto natural, pero se contiene una dosis de choque de azúcar. A menudo, el uso de refrescos puede conducir al desarrollo de diabetes y obesidad incluso en personas completamente sanas.
- Bebidas alcohólicas: esto se aplica a ambos cócteles, que a menudo contienen muchas calorías y bebidas puras que, afectando negativamente al hígado, ralentizan los procesos metabólicos de todo el organismo. Bueno, no te olvides del retraso del agua en el cuerpo con el consumo sistemático de alcohol y, como resultado, la formación de edema.
Entre otras cosas, hay factores psicológicos. Por lo tanto, se recomienda a las personas que buscan perder peso para evitar comprar productos en paquetes grandes. Quizás este enfoque proporciona ahorros, pero, según los psicólogos, la comida en paquetes grandes se come varias veces más rápido.
Qué productos pueden comer
Además de la lista de alimentos prohibidos, hay productos que se pueden consumir incluso mientras están a dieta. Su composición le permite no tener miedo de la figura, sino de los datos de gusto, para diversificar el mismo menú diario. En primer lugar, tales productos son vegetales y algunas frutas sin azúcar, además del bajo contenido de calorías, proporcionan saturación con las vitaminas necesarias y, en general, le permiten pasar por una dieta con el estrés más bajo.
Frutas
Las manzanas, plátanos, naranjas o aguacates están permitidos de las frutas. Lo único es usarlos en comida solo por la mañana y no más de una cosa por día. Al mismo tiempo, pueden comer ambos por separado de las gachas, como un refrigerio, y agregar directamente al trigo sarraceno. Además, el uso de cualquier fruta seca está permitido.
Verduras
Las verduras pertenecen a carbohidratos complejos y tienen una estructura rígida. Debido a esto, el cuerpo gasta mucha energía para su división y, por lo tanto, calorías. Todas las verduras están permitidas para alimentos, excepto papas. Además, se pueden consumir tanto en forma cruda (en forma de ensaladas) como guisados o horneados en el horno.
Cómo salir de una dieta
La dieta de trigo sarraceno no solo ayuda a deshacerse de libras adicionales, sino que también tiene un efecto beneficioso en la salud general y, por lo tanto, la transición a dichos alimentos está permitido con una regularidad de 1 vez al mes. Si el período de 7 a 14 días es demasiado largo y, por lo tanto, es difícil de rechazar muchos productos, se le permite usar dicho menú en los días de ayuno; solo hay trigo sarraceno durante 1-2 días cada pocas semanas.
¿Sabes? Es el trigo sarraceno verde que no se somete a un tratamiento térmico que tiene un beneficio mayor. Esto le permite ahorrar 30% más de sustancias beneficiosas que en Fried.
No se recomienda adherirse a tal dieta durante más de 10 días, pero también debe dejarse fuera de ella gradualmente. En primer lugar, esto protegerá el estómago, los intestinos y el hígado de las cargas pesadas, y en segundo lugar, no volverá a ganar kilos de más.
El proceso de dejar la dieta toma aproximadamente una semana:
- En los primeros días, se recomienda abandonar los alimentos grasos y de alta calización, no comer en exceso, para no estirar el estómago nuevamente, y también adherirse al principio de la cena unas horas antes de acostarse.
- Una de las comidas debe contener trigo sarraceno, que ahora se puede combinar con carne (hervida, al vapor, guisada), así como verduras o frutas.
- Al final de la dieta, hacer frente al exceso de calorías, así como apretar el cuerpo después de perder peso, permitirá la actividad física sistemática. Cualquier dirección es adecuada: bailar, gimnasio, correr, nadar e incluso regulares, pero regulares, caminando.
- En los primeros días después del final de la dieta, es mejor rechazar la carne, reemplazándola con verduras, frutas, huevos hervidos y requesón.
- Es mejor abstenerse del alcohol en general (recordando su impacto negativo no solo en la salud, sino también en la figura).
- No será superfluo introducir un conteo diario de calorías y cumplirlo en el futuro.
A pesar de la efectividad de las dietas de trigo sarraceno y el bien conocido beneficio del cereal en sí para el cuerpo humano, cualquier restricción en los alimentos debe tratarse con toda precaución. Y, por lo tanto, durante la pérdida de peso intensa, se recomienda abandonar un esfuerzo físico fuerte y monitorear cuidadosamente su bien. Y, por supuesto, durante la dieta deberá abastecerse de la fuerza de voluntad: le permitirá deshacerse de los centímetros adicionales en el tiempo más corto posible e incluso lo más probable es que se vea un nuevo guardarropa con un tamaño de ropa más pequeño.